Ivan López

Kayak, Isla, Fuegos y Camping

Archivos en la Categoría: Técnica (lo que yo entendí)

Construcción pala groenlandesa del oeste

Van algunas fotos de la construcción de una pala groenlandesa siguiendo el artículo de Chuck Holst “Making a West Greenland Paddle“. Es un proyecto muy simple que requiere muy pocas herramientas y materiales. Lo mas caro es conseguir la madera y varias hojas de lija. El resto es solo tiempo y paciencia.

Hay mucha información en la web que sirve de ayuda para un proyecto simple como éste.  Basado en el artículo de Holst, hay un video en Youtube donde se muestran los pasos principales (30 min aprox). Puede verse en “Carving The Greenland Paddle – Full video“.

Algunas características del proyectito:

  • Tipo de madera: kiri ($270 el pedazo de 2″ x 4″ x 2,25 cms pero se consigue mas barato).
  • Herramientas:
    • Serrucho de mano.
    • Papel de lija (60, 120 y 220)
    • Una cuchilla que alguna vez se usó para cosechar uvas
    • Cepillo de carpintero
    • Lijadora orbital (para usar solo en las primeras fases y totalmente opcional)
  • Medidas :
    • L : 225 cm
    • W: 8,5 cm
    • S : 45  cm
    • T: 2,85 cm

Ver el artículo de Holst para ver de qué se trata cada una

  • Terminación:
    • Aceite de Tung.

 

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Roll en el doble

Aprovechando los primeros calores, probando roll en el kayak doble después de un rato de remo en La Setubal. Excelente el Kaikén de SDK.

Remada con pala inclinada (canted stroke)

Dos veces intenté remar un poco con un remo groenlandés y los resultados fueron nefastos; realmente malos. Pero si han sido usados por cientos de años y han subsistido, era obvio que algo debía estar haciendo mal. Entonces hice lo que debería haber hecho desde un principio: me puse a leer un poco acerca de las formas correctas de utilizarlo. En esto de leer descubrí unos documentos que hablan de la “canted stroke” o “remada con pala inclinada”. Por lo que entendí, es una técnica que algunos juzgan como mas avanzada que la palada groenlandesa normal para sprints y viajes rápidos, aunque, para otros, parece salirse de lo que son los cánones tradicionales. No son palabras mías, es lo que leí. Pueden verse descripciones en :

Hay un video de Magliaq Padilla en qajaqusa utilizando este tipo de palada que puede verse aquí y un análisis de la palada de Magliaq realizado por Greg Stammer puede verse aquí.

Después de intentarlo y de corregir los errores mas groseros (ya que todavía mi remada dista de ser eficiente), me sentí muy cómodo y, hasta ahora, no volví a remar con mi pala euro.

Lo que sigue, son nada más que comentarios surgidos después de haber practicado un poco. Como se puede leer en los artículos que mencioné arriba, cada uno debe tomar las ideas y ponerlas en práctica poniéndole su impronta. No hay que quedarse con lo que se lee o lo que se ve de los gurús sino tomar “lo mejor” para nosotros, probar y probar hasta lograr una remada que nos satisfaga tanto en esfuerzo como en eficiencia. Bueno… acá va, como siempre, “lo que yo entendí”.

La entrada

La pala no entra perpendicular al agua sino en forma oblicua, con el borde superior mas cerca de la proa que el borde inferior. Un ángulo tentativo puede ser 30° de la perpendicular pero es cuestión de probar y encontrar el mejor ángulo para nosotros (este es un caso donde “más no siempre es mejor”).

Lo que me gustó mucho es que el ángulo de la hoja  al entrar al agua es logrado por el agarre natural de la pala; no hay que forzar nada. De esta forma, la hoja entra en el agua fácil y limpiamente, salpicando muy poco.

La mano que empuja, iniciará a la altura del hombro, mas o menos, persiguiendo un objetivo que luego describiremos y los codos permanecerán bajos y cerca del cuerpo. Posicionando los brazos de esta forma, la pértiga de la pala tomará un ángulo de unos 45° respecto al horizonte. Este ángulo es mayor al que plantea la “palada estandar” o “palada recreacional” . Las rodillas tendrán que estar muy cerca o en contacto con la cubierta del casco.

Por otra parte, sabemos que una palada eficiente requiere que toda la hoja entre al agua para tener una buena fase de propulsión. Pues bien, si la hoja entra al agua oblicuamente tenderá naturalmente a irse hacia abajo haciendo más rápida y fácil la fase de entrada.

La fase de propulsión

Bueno… acá es donde la cosa se complica un poco…..

Entrar la hoja de forma oblícua al agua hizo que ésta entrara limpiamente y vaya hacia abajo rápidamente así que ya tenemos la mayor parte de la hoja debajo del agua. El tema es que esa tendencia hacia abajo que fué beneficiosa en la fase de entrada, continuará en la fase de propulsión y hará que la pala se nos hunda incontrolablemente si no hacemos algo.

Veamos donde estamos: tenemos la hoja completamente hundida en el agua y, debido a la inclinación que le dimos en la entrada, tiende a hundirse aún mas. Tenemos también, la mano que empuja a la altura del hombro mas o menos y eso hace que la pértiga de la pala tenga un ángulo a unos 45° de la horizontal.

Para evitar que la pala se siga hundiendo en la fase de tracción, lo que haremos será, a medida que traccionamos de un lado, empujamos hacia abajo y hacia adelante con la mano contraria. Este movimiento de la mano, es acompañado por una torsión hacia adelante de nuestra espina dorsal y una rotación del tronco (ja, se dice fácil ….pero lograr comodidad en este movimiento cuesta un poco de tiempo). El movimiento a realizar  es muy similar al que hacemos cuando estamos haciendo abdominales, con nuestras manos en la nuca, nuestras piernas dobladas y tratando de alcanzar las rodillas con el codo del brazo contrario (es decir, por ejemplo, alcanzar la rodilla izquierda con el codo derecho).  A esto lo hacemos, casi siempre, teniendo algo que nos soporte las piernas. En el kayak también, para que la fuerza de los abdominales sea efectiva, las rodillas deben proveer soporte haciendo contacto contra la cubierta (parecido al soporte que nos da un amigo al hacer las abdominales, sosteniendo nuestros pies). La mano que empuja, podrá pasar la linea central del bote cuando llegue abajo.

Hay que notar que esto contradice un poco la teoría de la palada tradicional en la que las manos se mantienen bajas, donde se nota una gran rotación del tronco y donde las manos van casi en línea paralela a las bordas del bote. Aquí, como dijimos, a la rotación del tronco se le agrega una inclinación hacia adelante y los brazos tienen un rol mas activo.

Si podemos realizar lo descripto arriba, nuestro remo logrará el tan mentado “efecto ala”, donde los vórtices que se forman en los bordes de la hoja durante la propulsión son menos contraproducentes, contribuyendo a lograr una palada suave y eficiente.

La salida

En la palada recreacional, el objetivo de la fase de salida es sacar la pala del agua limpiamente, tratando de levantar la menor cantidad de agua posible. En cambio en la “canted stroke” se aprovecha la fase de salida para generar propulsión. ¿Cómo se logra esto?. Aquí va lo que entendí:

La fase de propulsión se extiende hasta que la mano que tira pasa un poco la línea de la cadera. En este punto, debido al agarre natural de la pala y de la posición del cuerpo, la hoja que está en el agua tendrá un ángulo mayor respecto al agua que el que tenía en la fase de entrada, pero no llega a los 90° de manera que no saldrá limpiamente del agua sino que, al levantarla, presentará un efecto hélice y es este efecto hélice el que otorgará propulsión adicional. Stammer propone un ejercicio  para evaluar cuánta propulsión aporta esta técnica en la  fase de salida:

Con el kayak  quieto en aguas calmas, introducir una en el agua a la altura de  la cadera. Introducirla verticalmente para no agitar el agua. Una vez introducida, inclinara apenas, imitando el ángulo que tendría en la fase de salida y, luego, sacar la pala del agua. Si este movimiento se repite adecuadamente a ambos lados del kayak, se notará que el kayak avanza. Lógicamente, la velocidad que alcanzaremos utilizando este método es muy baja, pero sirve para demostrar que utilizándolo en la fase de salida, contribuye efectivamente a impulsar el kayak.

Acá va un esquema del ángulo que toma la hoja durante todo su recorrido. La imagen está tomada del artículo de Stammer en Kayakforum que mencionaba arriba

Diagrama de la remada

Es cuestión de probar.

Sweep Roll – a primer por Chris Joose

(traducción de Iván López)

Este es uno de los artículos mas lindos que leí acerca del rol. La versión original está aquí. Lo he leído varias veces y siempre encontraba algo más que probar o corregir. Por eso le pedí a Chris Joose permiso para traducirlo. No soy traductor, ni mucho menos así que puede haber cosas que no sean una traducción estricta de lo que Chris escribió, pero traté de ser lo mas detallista posible. Espero que sea de utilidad. Aquí va:

Sweep roll – por Chris Joose

El Sweep Roll es una de las formas más eficientes de rolar un kayak – es suave, tiene bajo impacto, ergonómicamente hablando, y es relativamente simple de hacer, una vez que aprendiste cómo. Lo complicado de aprender a rolar, sin embargo, es que es algo físico; no importa cuánto hables de él, eso no te lo enseña- debes practicar y a través de pruebas y errores, descubrir tu propia forma de hacer los movimientos correctos con tu cuerpo. Lo que es más, rolar es algo contra intuitivo -casi todos quieren rolar para obtener aire, pero lo primero que aprendemos es que para rolar, tu cabeza debe salir último. Confundiendo todo aún mas, está el hecho de que estamos bajo el agua, con poco aire, incapaz de ver u oir muy bien, etc. Aprender a rolar implica ponerse uno mismo bajo mucha presión porque, para que todo funcione, hay muchas cosas que deben salir bien en un pequeño lapso de tiempo.

Rolar es un juego mental – Lo primero es reconocer que estar cabeza abajo, parcialmente ciego, quedándose sin aire, etc, etc. es algo estresante y este estrés puede ser un obstáculo serio si lo dejas (n. del t.: si no lo controlas). Además, es importante entender que tu roll es 90% sutileza y 10% fuerza, esto es, el movimiento físico de rolar debería realizarse casi sin esfuerzo. Los desafíos reales son dos; tienes que a) tener la técnica correcta, y b) confiar en ella implícitamente. Es muy común en los principiantes, específicamente en aquellos individuos físicamente fuertes, confiar en su fuerza para cubrir fallas en la técnica y sutileza y esto puede llevar a situaciones donde se esfuerzan mucho mientras rolan, desperdiciando oxígeno valioso, y cuando su fuerza falla para superar la situación, pierden también cierto grado de confianza. La ironía, y la trampa, es que si confías en tu fuerza en vez de en tu técnica, puedes perder tu confianza y tu técnica.

En este artículo trataremos la técnica básica del Sweep roll, discutiremos errores comunes de técnica y también discutiremos un poco sobre “el juego mental” implicado en rolar exitosamente. Este artículo no debería ser considerado “instrucción” – no te enseñará cómo rolar tan bien como lo harían un instructor o un amigo con un buen conocimiento del rol – pero ojalá te provea un conocimiento básico de algunos de los obstáculos que encontrarás cuando estés aprendiendo a rolar.

Antes de comenzar con la técnica, sin embargo, hablemos un momento acerca del equipamiento que estarás usando.

El kayak

Contrario a la opinión popular, muy pocos kayaks son, actualmente, “difíciles” de rolar en el sentido de que “requieren más habilidad”. Muchos kayaks responden favorable o desfavorablemente a diferentes técnicas de rol y no es improbable que una persona con un tipo específico de roll encuentre que un kayak es “más dificultoso” de rolar para él… pero esto es más una reflexión acerca del estilo de rol de esa persona combinado con ése kayak mas que una descripción objetiva de “cuán dificultoso” es ese kayak para rolar. Recuerda, “diferente” no es lo mismo que “más avanzado”.  Podría sugerir que no tiene mucho sentido seleccionar un kayak basado en sus cualidades para rolar a menos que seas excepcionalmente renuente a la idea de adaptar tu estilo de rol para ese kayak Sin embargo, discutiremos brevemente algunas cualidades de los kayaks que son relevantes a las demandas que éstos harán a tu forma de rolar y algunos conceptos que son centrales al proceso:

Centro de Gravedad (CG)

Tu Centro de Gravedad, o CG para abreviar, es ese punto imaginario  sobre el cual puedes balancear tu masa, y alrededor del cual tu masa rotará. Cuando estás derecho, está en algún lugar detrás de tu ombligo, en tu torso. Si eres mujer, este tiende a estar un poco mas bajo en el cuerpo. Cuando estás sentado con tus piernas extendidas, tiende a estar justo en frente de tu torso, fuera de tu cuerpo.

Centro de flotación (CF)

Tu CF es ese punto imaginario en cualquier objeto flotante (como tu kayak) que describe el centro su flotabilidad, el punto sobre el cual una carga (tal como tu CG) puede balancearse. El objetivo de rolar es mover eficientemente nuestro CG a una posición donde este se balancee sobre el CF del kayak

Estabilidad primaria

Cuando estás flotando en agua, tu “estabilidad primaria” puede ser descripta como el momento de Resistencia que puedes aplicar a tu Centro de Gravedad (CG) moviendo tu centro de flotabilidad (CF) bajo él. Uno puede desplazar lateralmente el CF en el kayak cambiando la figura del volumen que el kayak desplaza – inclinando el kayak, puedes mover tu CF para mantenerlo bajo tu CG. Un kayak con buena estabilidad primaria te demandará poco una vez que está derecho, mientras uno con poca estabilidad primaria (piensa en un casco perfectamente redondeado) requerirá que pongas más atención.

Estabilidad secundaria

El Volúmen secundario puede ser descripto como el volumen del kayak que va entrando al agua a medida que escora. Este volumen, generalmente ubicado a los lados y en la cubierta del kayak, describe las características de estabilidad secundaria del kayak. La estabilidad secundaria entra en juego cuando el kayak es escorado – es decir, tu estabilidad secundaria describe la movilidad vertical de tu CF  en el kayak, de la misma forma que la estabilidad primaria describe su movilidad horizontal – un kayak con un volumen alto y ancho tendrá esto, mientras que un kayak con cubierta baja no. Un kayak con buena estabilidad secundaria casi se enderezará solo una vez que has pasado la marca del medio, mientras que uno con estabilidad secundaria pobre requerirá que lo rotes tú – es cuestión de hacer un poco más de trabajo físico, pero no significa “mas dificultad” o mas demanda de habilidad.

Forma del casco vs forma de la cubierta

 La forma de la cubierta tiene más influencia que la forma del casco en  lo que respecta a lo que tu kayak te demandará en un rol – después de todo, cuando estás cubierta para abajo, esa es la parte del kayak cuyo volumen está en contacto con el agua y el punto de un rol es llevar tu CG sobre tu CF … cuya localización está determinada por la forma del volumen de agua que es desplazada.

Altura del asiento

Un asiento alto en tu kayak tiene el efecto de incrementar la distancia entre tu CG y tu CF cuando estás sobre el kayak – esto implica que el brazo de palanca que necesitarás para poner tu  CG sobre tu CF será mas grande – otra vez, es cuestión de mas trabajo físico, no de mayor dificultad.

La pala

Una pala con alguna forma de asimetría en donde la agarras, será de gran ayuda cuando estés aprendiendo a remar – ya sea que la pértiga sea ovalada o doblada, una pala que te indique en qué forma está orientada la hoja, te ayudará a entender lo que la hoja está haciendo- y debido a que la interacción de la pala con el agua es una de las cosas en las que confiaremos, saber qué está haciendo es el primer paso para usarla exitosamente. Una pala corta será más cómoda y te dará mas torque (n. del t. ver http://es.wikipedia.org/wiki/Momento_de_fuerza), mientras que una pala larga será un poco más incómoda y proveerá mejor palanca, pero ten presente que tu pala jugará un papel menor cuando roles – cualquier pala hará el trabajo (puede ser hecho incluso sin una pala)  así que no tiene sentido elegir una pala basado en lo fácil que es rolar con ella.

Otros elementos

Si tienes problemas estando cabeza abajo en el agua, considera usar broches de nariz, especialmente mientras aprendes. Usar antiparras como una ayuda en el aprendizaje puede ser útil también (especialmente, si estás aprendiendo en una pileta de natación que tiene agua clorada)

Bien, ahora que ya tenemos  todas esas definiciones y hemos considerado los elementos necesarios, vamos al tema principal: Cómo realizamos un sweep roll?.  Comenzaremos discutiendo la posición de inicio; luego discutiremos el sweep (n. del t. barrido), el hip snap (n. del t. golpe de cadera) y el final, por último discutiremos los errores comunes y sus remedios.

La posición de inicio

Cuando estés cómodo con tu roll, te darás cuenta que “la posición de inicio”  es un mito – la usaremos inicialmente para describir un punto de comienzo, un lugar desde el cual puedes comenzar tu rol, pero no es una “piedra fundacional inamovible” – lo que estaremos describiendo es UNA posición de inicio, en lugar de LA posición de inicio. Es una herramienta de aprendizaje valiosa, uno de los ingredientes de la receta que usarás para aprender a rolar pero, como en la cocina, una vez que estés familiarizado con el plato, lo harás sin la receta. En otras palabras, aunque hablaremos de una posición como si fuera LA posición de inicio, en realidad hay docenas de lugares desde los cuales puedes comenzar tu rol.

El lugar desde el cual comenzaremos, sin embargo, es considerado una posición de inicio estándar:  cubierta hacia abajo, con tu pala paralela al bote a un lado u otro del kayak, con tus manos en o sobre la superficie del agua. Esto requerirá que debajo del agua, te sientes hacia adelante, mirando hacia la superficie y que articules tu cuerpo a un lado de manera que tu cabeza esté cerca de la superficie del mismo lado que está tu pala. La hoja de la pala que está mas cerca de la proa cuando estés en esta posición será la hoja “activa”, mientras que a la otra la llamaremos hoja “inactiva”. Tus muñecas deberían estar articuladas de manera que, cuando estés en la posición de inicio,  la hoja activa esté plana respecto a la superficie del agua. Tu cuerpo debería estar articulado hacia el lado del bote en el cual iniciarás el rol – esto significa que tu torso debería estar rotado de manera que quedes de frente a uno de los lados del bote y también significa que tu torso estará doblado, llevando tu cabeza hacia arriba, hacia la superficie.

Ahora examinemos dónde estamos: Estamos cubierta hacia abajo, con nuestro CG lo más cerca posible de la superficie, con nuestro torso tensado como un resorte listo para saltar. Mientras nuestro torso está en el agua, la fuerza de flotación que actúa sobre nosotros nos hace muy livianos – el momento gravitacional (gravedad menos flotación) que tenemos en el agua es muy pequeño (puedes creer que son solo unas pocas libras?)  y estamos en una excelente posición para soltar nuestro resorte desde nuestra posición de inicio.

El sweep (barrido)

Comenzamos el barrido liberando primero nuestra hoja inactiva – esto es, sacándola del agua lo suficiente para que pueda moverse sobre el casco de nuestro aun invertido bote. A veces, ayuda pensar que la idea es poner el nudillo del dedo pulgar de nuestra mano inactiva en la parte de abajo del bote.  Al mismo tiempo, desplazamos la hoja activa en un semi círculo, alejándose del bote.  No es necesario que la hoja tenga un ángulo grande respecto a la superficie aunque es importante que la hoja permanezca “en” o “cerca de”  ésta. Otra idea importante a transmitir aquí  es que tienes que ir con tu pala en la dirección del barrido – un alcance más alejado se traduce en una mejor soporte para enderezar tu bote. Para esto, necesitas el brazo de tu hoja activa (n. del t. el brazo cuya mano está mas cerca de la hoja activa) casi recto, yendo junto a la pértiga de la pala, mientras tu mano inactiva (n. del t. la mano que está mas cerca de la hoja inactiva) debería estar en algún lado cerca del medio de tu pecho, manteniendo la hoja de la pala cerca de tu cuerpo y plana al agua. Recuerda, la pala es una extensión de tus brazos, pero tus brazos deben funcionar como una extensión de tu torso.

La primera parte del barrido es utilizado solo para despegar tu cuerpo del bote de manera que puedas hacer el golpe de cadera. En este punto, estás todavía bajo el agua, realizando el movimiento de barrido junto a tu pala y preparándote para ejecutar el golpe de cadera.

A medida que el barrido avanza es importante notar que la relación de tu cuerpo respecto a la superficie del agua cambiará – comenzarás debajo del agua y terminarás sobre ella – entonces, para que tu hoja activa mantenga el mismo ángulo respecto a la superficie del agua cuando hagas el golpe de cadera, es vital que rotes tus muñecas hacia atrás, como si estuvieses abriendo el acelerador de una motocicleta; de esa manera evitas que el ángulo de la pala activa se empine demasiado y provoque que ésta se detenga. Recuerda que la pala estará actuando como un ala y solo necesitas un poquito de sustento por parte de ésta – controlar la posición de  este ala es uno de los factores claves en el éxito de tu rol.

Otro concepto importante a introducir es que si bien el barrido implicará mover tus  brazos un poco, tus brazos no proveen la fuerza – todo lo que éstos hacen es colocar la pala y controlar su ángulo – el trabajo real necesita ser realizado mas cerca de tu Centro de Gravedad, bajo y cerca de tu cadera.

Hip snap (Golpe de cadera)

El hip snap es el movimiento crucial del rol. Es tan importante que, en general es lo primero que se enseña al aprender a rolar – comienzas colgando sobre el lado de una pileta o algo similar que sea sólido, y teniendo tu mente y tu cuerpo concientizados de que, cuando enderezas el bote,  no es tu cabeza lo que estas levantando sino tu centro de gravedad – el cual está, recuerda, en algún lugar cerca de tu ombligo.

Comenzamos el golpe de cadera un poquito después de que comenzamos el barrido – si hacemos el hip snap demasiado pronto, lo estaremos realizando contra un puntal que tiene poca palanca – y ayuda tener mejor palanca, ya que esto se traslada en una sensación de mayor solidez en la pala.

Lo que realmente estamos haciendo con el golpe de cadera es utilizar el bote como un punto de apoyo para tirar de nosotros, hacia atrás, fuera del agua. Recuerda, comenzamos en una posición tensa, cercana a la superficie del agua y cuando nuestro barrido comienza, sentiremos el sostén de nuestra pala activa. El “golpe de cadera” puede ser certeramente descripto como llevar la parte mas cercana de tu cadera hacia arriba, o como llevar la parte mas lejana de tu cadera debajo de la parte mas cercana de tu cadera, o como empujar con tu rodilla mas cercana hacia arriba, o como rotar el bote de manera que salgas del agua siguiendo a la parte mas cercana de tu cadera … al final todo esto son la misma cosa – estás usando el momento de soporte provisto el barrido de la pala activa para enderezar el bote. 

Es vital entender que tu cabeza debe ser lo último que salga del agua durante tu golpe de cadera – debido a que es el extremo de tu torso mas alejado de tu Centro de Gravedad, actúa como el momento de un brazo de palanca enorme en contra del golpe de cadera ( esto significa que tendás que hacer un gran esfuerzo físico para contrarrestar ese momento ) ; tiene sentido entonces, mantener la cabeza en el agua, donde la fuerza de flotación contrarresta largamente dicho momento. La otra razón por la cual tu cabeza debe ser lo último que salga del agua es que si la sacas del agua, necesitarás un soporte increíble de tu pala y una gran fuerza de brazos. … o bien  tendrás que usar tu torso para levantar la cabeza. Si usas tu torso para levantar tu cabeza, lo que conseguirás es poner el bote boca abajo y encima de ti nuevamente. Debido a que levantar la cabeza demasiado pronto es, tal vez la forma más común y segura de arruinar tu rol, recomiendo a menudo a los estudiantes visualizarse como empujando la cabeza hacia abajo contra el agua con la parte de atrás de la cabeza. Por supuesto, obtendrás un mínimo sostén con esto pero, en términos de evitar que tu cabeza salga demasiado pronto, puede ser una técnica descabelladamente exitosa.

Otra técnica que parece ayudar a los estudiantes es, mientras aprendes,  mirar constantemente la hoja activa de la pala (si no puedes abrir tus ojos bajo el agua, usa antiparras). Nota que la primera parte de tu cabeza que debería salir del agua es el lado de tu mentón que está más alejado de la hoja activa – si has doblando tu torso antes – recuerda que finalizarás mirando hacia abajo y atrás, hacia la hoja activa de tu pala. Esto puede sonar o sentirse incómodo al principio, pero se traduce en un rol suave y sin esfuerzo.

 El objetivo del golpe de cadera es llevar nuevamente tu Centro de Gravedad a un punto de balance encima del Centro de Flotación del bote. En resumen, si pones tu ombligo sobre ese Centro de Flotación (CF), el 90% de tu trabajo físico está hecho, el resto es solo limpieza. Una vez que tenemos ese CF debajo nuestro (a. del t. de nuestro CG), la estabilidad nativa del bote trabajará a nuestro favor, lo cual son fantásticas noticias, porque entre el momento en que tenemos nuestro CG sobre el bote y el momento en el cual finalizaremos, debemo usar toda la ayuda que podamos.

El final

Ahora que tenemos nuestro CG más o menos arriba del CF del bote, todo lo que nos falta hacer es limpieza – esto es, llevar el resto de nuestro cuerpo hacia dentro de las bordas del bote y, luego, sentarnos. Si somos fluidos en la  transición desde el golpe de cadera hacia nuestro final (y es mejor que lo seamos, ya que significa menos trabajo y menos dependencia de nuestra pala) tendremos un momento inercial bastante poderoso trabajando a nuestro favor – en el proceso de enderezar el bote, hemos comenzado un movimiento que tiene el efecto de  izarnos al bote – esto es, ir enderezando tu columna (n. del t. poniendo  progresivamente una vértebra encima de la otra) de la misma manera  en que un felino se pone de pié– y cada onza de tu cuerpo que va siendo izada entre las bordas del bote se sumará a la estabilidad de éste, ayudándote, y menos tendrás que apoyarte en tu pala para llegar a la posición final.

Sin embargo, si no sentimos ese momento mágico de izado estaremos en una situación que requerirá una palada de soporte – esto significa que puedes continuar el barrido hacia atrás o cambiar el sentido del mismo e iniciar un barrido hacia delante  y usar esa sustentación momentánea para llevar el peso de tu cuerpo dentro de las bordas de tu bote, antes de sentarte. Recuerda, comenzamos el barrido y nos alejamos hacia un lado tanto como sea posible, ahora tenemos la oportunidad de usar esa posición como el punto de comienzo de una palada de soporte a lo largo de la superficie del agua – mientras tu pala viaja desde afuera hacia adentro, provee un soporte momentáneo, suficiente para que lo uses para elevarte al bote, tan bajo como puedas como lo harías con una palada normal.

Deberías terminar sentado verticalmente en el bote, mirando hacia atrás, hacia el lugar en el agua del cual has salido. El brazo de tu hoja activa debería estar extendido hacia la palada que has finalizado, mientras que tu mano inactiva debería estar baja y cercana a tu torso.

Debería notarse que la mecánica del sweep roll no difiere en nada de la mecánica de la palada de barrido alta – son, esencialmente la misma cosa pero realizadas desde posiciones de inicio distintas.

Errores comunes

Si todos pudieran hacer todas estas cosas bien, no habría necesidad de éste artículo o de instrucción – pero afortunadamente a menudo, la mayoría de los problemas con este tipo de rol caen en las siguientes categorías:

Levantar la cabeza demasiado pronto

A menudo nos orientamos con nuestra cabeza – ahí es donde podemos ver, oir, gustar y respirar … así que la urgencia de pensar que nuestra cabeza es el líder de lo que queremos hacer, puede ser muy poderosa; especialmente cuando es aire lo que queremos. Esta es, probablemente, la razón número uno de los roles fallidos.   De nuevo, empujando hacia abajo con la cabeza mientras realizas el barrido y el golpe de cadera es mi remedio “estándar”, pero también discutiremos otras cosas que podrían llevarte a levantar tu cabeza demasiado pronto:

Empujar con la mano inactiva

 Otro error común es empujar con la mano inactiva – tal vez debido a que queremos sentir una gran resistencia mientras barremos con la hoja activa, estamos tentados a usar la pértiga  como una palanca contra ella, pero lo que hacemos cuando realizamos esta acción de palanca es malo por varias razones:

  • Lleva el peso de ese brazo hacia fuera del bote, hacia el lado desde el cual quieres venir – contrarrestando tu momento de “izado” y convirtiendo tu final en algo mucho menos eficiente.
  • Gira la hoja de la pala de tal manera que terminarás con la pértiga vertical con ambos brazos de un lado del bote – una posición desde el cual una palada es virtualmente imposible y en la cual es improbable que estés estable.
  • Provee un sustento momentáneo pero ineficiente para tu torso superior, cuando deberías estar más interesado en articular la parte inferior de tu torso hacia dentro del bote (n.del t. dentro de las bordas del bote)
  • Es trabajo innecesario, y fallará más fácilmente en aguas movidas – manteniendo tu hoja plana y cerca de la superficie la hará menos susceptible a las partes débiles de las corrientes

La ironía aquí es que a menudo recurrimos a apalancar contra la pértiga de nuestra pala para incrementar la resistencia que sentimos en la hoja – a menudo el empujar con nuestra mano inactiva es acompañado de levantar la cabeza demasiado pronto y lo hace mas complicado de diagnosticar. El remedio aquí es relajarse, confiar en que no necesitas una gran resistencia contra la hoja de tu pala, mantener tu cabeza abajo hasta que cruce borda del bote e intentar mantener la mano inactiva cerca de tu hombro. Si descubres que el bote gira cuando rolas o si sientes que estas haciendo demasiada fuerza o “musculando” tu rol, chequea dónde está tu mano inactiva durante y después del rol. 

Tirar de la pala

Esto ocurre a menudo cuando los palistas intentan el golpe de cadera sin obtener un gran alcance con su barrido – a menudo los palistas (especialmente los forzudos) realizarán un barrido que los aleja mas o menos un pié (n. del t. 1ft = 0.30480m) del bote y entonces realizan una palada normal, paralela al bote, desde abajo del agua – cuando lo que deben hacer en realidad es primero barrer y luego realizar el trabajo estando perpendiculares al bote – después de todo, rolamos enderezando el bote, no tirando de nosotros mismos fuera del agua por fuerza bruta. Es el proceso de enderezar el bote el que nos saca del agua.

 Esta maniobra usa la parte alta del cuerpo para sacar la parte alta del cuerpo del agua, con la idea de que si lo hacen lo suficientemente fuerte, sin importar donde esté la hoja activa, ellos terminarán arriba y en alguna parte sobre el bote. En vez de usar la hoja activa en un amplio barrido como si fuese un ala, la usan como si fuese una puerta de granero (n. del t. enormes puertas corredizas que se corren agarrándolas con las dos manos) a un lado y cerca del bote para proveer resistencia mientras se elevan gracias a su fuerza de músculos. Esta maniobra casi siempre falla porque en el momento en que la realizan, la pala está mayormente fuera del agua y en su posición menos estable, se están apoyando en una hoja vertical con prácticamente nada de soporte.

Esta maniobra es también casi universalmente acompañada por una cabeza levantada demasiado pronto y un empuje con la mano inactiva, pero es causada muy a menudo por algo simple: si en la posición de inicio la mano inactiva no se pone sobre el fondo del bote, la hoja inactiva chocará en el costado del cockpit causando que el barrido se sienta como si golpeara una pared y el palista entonces recurre a “muscular” su rol. Otra cosa que lleva a tirar de la pala es una especie de deseo malicioso de sentir una palanca sólida contra la pala, creyendo que si hay una gran resistencia, uno puede usar esa palanca para enderezarse – es una trampa, sin embargo, porque lleva a un final pobre y a un rol no confiable. Una solución a esto puede ser simplemente liberar la mano inactiva, realizar un amplio barrido y lograr un mayor alcance, demorar el golpe de cadera hasta que la hoja activa esté bien lejos del bote y seguir la hoja activa con los ojos.

La muñeca bloqueada

De nuevo, cuando realizas el golpe de cadera cambiarás tu orientación física respecto a la superficie del agua – después de todo, iniciaste cabeza abajo, mirando la superficie del agua y estás intentando terminar cabeza arriba mirando hacia la superficie del agua. Debido a que no quieres que la relación de tu pala con la superficie del agua cambie (debe estar mas o menos plana porque sino no provee sustento),  tienes que rotar tus muñecas hacia atrás (como abriendo el acelerador de una motocicleta) cuando cruzas la superficie del agua porque sino, este ángulo cambiará. Si barres pero mantienes tus muñecas bloqueadas, el ángulo de la hoja con respecto a la superficie del agua se incrementará, haciendo el barrido mas dificultoso, hasta que el ángulo de la hoja no provea más soporte – entonces se detendrá y luego irá hacia abajo … causando a menudo que el palista empuje con la famosa mano inactiva, y levante su cabeza para tomar una bocanada de aire antes de ir de nuevo hacia abajo, debido toda estas razones … y todo mientras el bote rota en un gran circulo debido al empuje hacia delante que ocurrió mientras la pala activa estaba en un ángulo como ese.

El remedio para esto es  aplanar la hoja activa – no necesitas un gran ángulo en ella; solo mantenla plana y el barrido mismo proveerá el soporte que necesitas; y rota tus muñecas hacia atrás cuando realizas el golpe de cadera – de hecho, si terminas con tus muñecas completamente hacia atrás, estas en una excelente posición para comenzar un barrido en sentido contrario, para realizar una palada de soporte en la dirección opuesta si necesitas más estabilidad para recuperarte completamente.

Miedo

De todas las razones para arruinar un rol, esta es una de las más molestas y difíciles de solucionar, porque no es algo relativo a la técnica, sino que tiene que ver con tu estado mental.  Rolar cuando no confías en tu rol es muy estresante – tienes poco aire, no puedes ver, no puedes oir bien, sabemos que hay grandes rocas viniendo hacia nosotros a medida que flotamos de cabeza hacia el borde de la muerte  … hemos introducido cierta cantidad de presión y miedo en la situación.  Es, a menudo, difícil acordar cuál es la solución a esto debido a que no conocemos qué es lo que nos hace apurar las cosas y es este apuro y/o falla en el foco de la cuestión que afecta nuestro juicio, lo que causa que olvidemos nuestra sutileza y la cambiemos por velocidad.

La solución corta para el miedo es encontrar tu foco y entender tus prioridades: la primera y única cosa por la que deberías estar preocupado es por enderezarte. Una vez que te enderezaste ENTONCES SI puedes preocuparte por cualquier otra cosa. Si descubres que el miedo o la confusión se interpone en tu camino, tómate el tiempo para pensar y hablar acerca de qué es lo que te preocupa. Una vez que puedas manejarlo, puedes diseñar un plan para situaciones como estas aún si esto solo significa relajarte por un segundo, concentrarte en ti mismo e intentar de nuevo o cambiar a tu lado débil. Para una discusión mas detallada en el tópico de tratamiento del miedo, haz clic aquí.       

En resumen, hay muchas cosas que pueden salir mal en un rol, cuando lo que quieres es que todo vaya bien, obviamente. La única forma que conozco de hacer todo bien todo el tiempo es practicar, obtener ayuda externa si es necesario y entender qué es lo que necesitamos que pase para tener un rol exitoso – en términos de técnica y de estado mental.

Si tienes consultas, comentarios o sugerencias acerca de cómo mejorar este artículo, por favor deja un comentario en el blog de Chris Joose!

(n.del t. dejá un comentario en este post solo si tienes algún comentario acerca de la traducción)

 

Roll (comentarios)

Antes que nada, esto no es un instructivo. Hay decenas de sitios que describen la técnica de roll mas detalladamente y mejor que aquí. Cometo muchos errores y hay roles que todavía no me salen pero me pareció bueno compartir algunos comentarios  acerca de qué cosas me sirvieron para comenzar a aplicar una técnica que parece tan fácil en los papeles (y lo es) pero que se complica tanto, para muchos de nosotros, a la hora de llevarla a la práctica.

El proceso de aprendizaje del roll, y tal como leí de Christopher Crowhurst en rolling with sticks (excelente pdf versión en español aunque me gusta mas la versión en inglés descargable desde aquí ) se resume en dos palabras:

  • paciencia
  • práctica

No hay magia, no hay atajos. Se aprende con “horas c…”, practicando, corrigiendo de a poco los errores. Hay que aceptar que hay algo que NO SABEMOS y darle para adelante hasta aprenderlo.

En mi caso, asistí a dos cursos de roll de un solo día en pileta de natación y luego, estuve un par de días practicando sólo. Aquí un video (muy movido) de los inicios:

En uno de los cursos, logré mi primer rol pero, por falta de práctica y de correcciones, al necesitar realmente rolar, no pude hacerlo.  Recuerdo que cuando caí, algunos kayakistas que estoy seguro, me vieron caer, pasaron a mi lado como “sin verme”. Estimo que no es porque no quisieran ayudarme sino porque “no sabían” cómo ayudarme. Yo era, en ese momento, una amenaza para ellos. Si por ayudarme caían, ellos tampoco podrían recuperarse. En definitiva, los que vinieron en mi ayuda fueron dos amigos que, aparte de amigos, conocen las técnicas de rescate y las han practicado largamente. Ellos estaban disfrutando de esas aguas movidas, no sufríendolas. En ese momento, decidí tratar de dejar de ser una amenaza para cualquier grupo que esté en aguas movidas y encaré un proceso de auto aprendizaje. Leí todo lo que podía leer, miré todos los videos que pude y me puse a intentarlo. Van algunos puntos que fueron productivos para mí.

Entorno

Un entorno tranquilo donde practicar ayuda sobremanera en los inicios. Mis primeras sesiones fueron en una pileta de natación. Todo bien con eso. Se puede ver lo que uno está haciendo y se pueden corregir algunas cosas, pero noté algunos inconvenientes:

– La mayoría de nosotros no puede acceder a una pileta de natación del tamaño adecuado con toda la asiduidad que quisiéramos para poder practicar. Si no practicamos asiduamente, nuestros músculos pierden la memoria.

– Es mas complicado volver a subirse al bote luego de un intento fallido. Eso implica menos intentos por sesión

– En mi caso, poder ver lo que estaba haciendo no mejoraba mucho mi técnica porque son los músculos quienes deben acostumbrarse a los movimientos.

De manera que, cuando encaré el auto aprendizaje, lo hice en las aguas tranquilas del riacho Santa Fe, donde no se ve nada bajo el agua pero donde és muy fácil recuperarse de un rol falllido.

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Encaré las sesiones solo pero lo mas aconsejable es encararlas con algún amigo que pueda sacarnos de algún apuro.  No olvidar que estaremos en un entorno que no es el nuestro; que durante las sesiones tendremos que estar varias veces debajo del agua sin poder respirar. Salir de un kayak volcado es muy fácil y no representa ningún problema cuando uno está tranquilo, pero siempre hay que tomar recaudos.

Elementos a tener en cuenta

En cuanto a elementos, mas allá del equipamiento básico (kayak, remo groenlandés en mi caso, chaleco salvavidas y cubre cockpit) es bueno tener :

  • broche de naríz: para no preocuparnos por la entrada de agua cuando estamos practicando algún roll  nuevo.
  • bomba de achique: despues de aprender un tipo de roll (por ejemplo el sweep roll),  ya no nadaremos mas porque podremos recuperarnos de cualquier falla acudiendo a ese roll. Entonces,  al menos en mi caso, la única vía de ingreso de agua al cockpit es por los extremos del cubre cockpit.  Para no tener que bajarse a desagotar en medio de una sesión de práctica, es bueno contar con este artilugio.
  • antiparras: son útiles en las sesiones de pileta. En el riacho, no las usé.

Paciencia

Uno de los puntos claves a tener en cuenta es que CUALQUIERA PUEDE APRENDER A ROLAR. No es necesario tener un físico privilegiado en cuanto a fuerza y flexibilidad. Un buen roll  se basa mas en la técnica que en el físico. Es muy probable que, si nuestro roll se basa mucho en la fuerza, falle en aguas movidas (Ver el excelente artículo de Chris Joosse, en inglés,  aquí ).

 En las primeras sesiones nadaba mas que lo que permanecía en el bote. Cometía todos los errores que no debían cometerse. Es frustrante pero, para los que son de madera y novatos como yo, va un aliciente: Los errores no duran para siempre. Se combaten, con práctica y paciencia. De a poco, uno se va tranquilizando y comienza a darse cuenta de cuáles son los movimientos correctos. Y, a partir de que tenemos nuestro primer roll, las posibilidades de mejorarlo y de variar son prácticamente infinitas. Siempre se puede encontrar una forma mejor de lograrlo, con menos esfuerzo, logrando una posición mas segura a la salida, etc.

Es mejor tener a alguien que pueda corregirnos en las etapas tempranas para no adquirir vicios, pero ante la imposibilidad de poder recurrir a alguien que sepa más que nosotros, no queda otra que mirar videos, leer mucho y, por supuesto, muchísima paciencia. Hay que intentarlo, no queda otra.

No sirven las sesiones largas y esporádicas porque llega un momento de la sesión en que comenzamos a perder concentración y cometemos una y otra vez los mismos errores. Mas bien, debemos tener sesiones cortas y frecuentes.

Adaptación del cockpit

La mayoría de nosotros compra kayaks hechos para una persona de tamaño promedio.  Si bien hay modelos de kayaks específicamente hechos para personas grandes, otros modelos hechos para personas de tamaño medio y otros diseñadas para cuerpos chicos, es muy poco probable que el kayak venga justo para nuestra medida. Tendremos mucha suerte si nuestro cuerpo coincide con las medidas del “grande”, “mediano” o “chico” promedio.

Según lo que he leído (y podido comprobar después), cuanto más puntos de contacto tengamos con nuestro kayak en las zonas claves del cockpit, mejor responderá a nuestros movimientos. Un kayak que nos “queda grande” no responderá tan rápido como debería. He visto kayakistas que, para apoyar las rodillas en las musleras, tienen que arrollar demasiado las piernas y pierden contacto con los apoyapiés, por ejemplo. Otros tenemos un asiento que nos queda grande y al poner el kayak de costado, nos desplazamos de lado. No por nada se dice que una kayak no se usa, sino que se viste.

Llegar al cockpit adecuado para nuestras medidas, requiere varias pruebas y modificaciones. De a poco, vamos a ir notando que estamos logrando “nuestro kayak”, y no que tenemos el “kayak promedio”, hecho para un cuerpo que no es el nuestro. Desde mi punto de vista, tomarse el trabajo de customizar el cockpit, vale la pena.

En nuestra zona, no contamos con los materiales adecuados para esta tarea (por ejemplo la espuma de celda cerrada de alta densidad o foam) así que hay que arreglarse con lo que hay. Utilicé goma eva para ir logrando las formas y una capa de goma mas resistente para proteger la goma eva. Y mucho cemento de contacto.

Dediqué tiempo al asiento y a las musleras, de manera que ahora entro justo en el asiento y mis rodillas tienen puntos de contacto a los costados. Eso hace que cualquier movimiento hecho con las rodillas o la cadera, se traslade al kayak. Unas fotos del interior de mi cockpit:

Rodilleras

Rodilleras

Asiento

Asiento

Los sitios que me parecieron mas interesantes y que tienen buenos consejos son:

La Técnica

Cuidados iniciales. Precalentamiento.

Cuando lo realizamos con una técnica correcta, el roll demanda poco y nada de esfuerzo físico pero, en los inicios, tendemos a enderezar el bote soportándonos demasiado en el remo. Esto implica algunos riesgos para la columna, hombros y articulaciones ya que pueden verse expuestas a esfuerzos desmedidos en posiciones poco ortodoxas. Antes de iniciar la sesión, es indispensable realizar una buena entrada en calor y estiramiento.

Lo que sigue

El roll inicial, para mí, fué el llamado Sweep Roll y arranqué con la lectura del artículo de Chris Joosse, disponible en inglés,  aquí. Tiene aspectos parecidos al rol groenlandés estándar, por lo que, cuando decidí usar pala groenlandesa, muté hacia el rol groenlandés estándar sin ningún problema.

Lo que viene luego, son algunos comentarios acerca de qué fuí aprendiendo y algunos links que me resultaron muy útiles. Mi roll no es muy bueno todavía, pero he ido encontrando algunos puntos que lo van mejorando de a poco y es acerca de lo cual irán las próximas entradas, por si a alguien le sirve. Pedí permiso a Chris Joose para traducir su artículo al español asi que, si me lo permite, lo compartiré con Uds. En ese artículo están claramente explicados, entre otras cosas:

  • Posición de inicio
  • Sweep
  • Hip Snap
  • Recuperación

Aquí un video bastante malo pero más actual, con algunos roles

Actualización 01/05/2013

Recibida la autorización de Chris Joose!!. El artículo traducido está en una nueva entrada de este blog. Para verla, hacer click aquí

Lo que he entendido acerca de la técnica

Ojo, esto ES LO QUE YO ENTENDÍ, que no necesariamente es lo que han dicho o lo que la persona que escribió lo que he leido, quiso poner. De todas formas, en algun momento, copiaré esto a Chiquito Torres para que, si tiene tiempo, me corrija. Se que ama enseñar así que es solo cuestión de que tenga tiempo.
Bueno, pongo lo que mas o menos se y que puede ayudar:

 
– El apoyapié y la posición del cuerpo: Tené en cuenta el dibujo que adjunto y que me hizo Chiquito. Después adaptala a cómo estés mas cómodo pero el punto de partida es ese y no deberías alejarte demasiado de él. El torso inclinado unos grados hacia delante, con la espalda recta. Los pies comodamente apoyados en el apoyapié. Fijate que las piernas no están estiradas sino levemente flexionadas. Estudiá y modificá las cosas en tu kayak para encontrar TU posición.
 
– La posición de ataque: Rotás el torso (no solamente los hombros) de manera que sientas que los músculos de la espalda (dorsales?), del lado que vas a meter la pala, se estiran como una cuerda. El brazo de ataque queda extendido a la altura de tu mentón. La pierna del lado que vas a atacar, está mas flexionada, y el pié está afirmado sobre el apoyapié. En mi caso, el glúteo del lado de ataque, también se desplaza un poco sobre el asiento para llegar mas adelante.
 
– La entrada: La pala entra a la altura del dedo chiquito del pié. Chiquito me hizo hacer unas marcas en mi bote para tomar como referencia. La pala entra sin ruido ni chapoteo, en este momento no traccionás, solo te preocupas por hacer entrar la pala en el agua lo mas suave posible para no derrochar energías. Si la pala chapotea mucha agua al entrar, estás traccionando antes o algo así. La entrada termina con la cuchara completamente metida en el agua ( no la mitad ni 3/4… completamente hundida en el agua y no mas allá de eso. Hundir la pértiga no te aporta tracción extra)
 
– La tracción: Si estas bien posicionado, significa que el torso está completamente rotado hacia el lado de ataque con los músculos estirados como una cuerda y la pierna de ataque semi flexionada, el pié bien apoyado en el apoyapié y la cuchara está completamente hundida en el agua. Es momento de liberar toda la energía. La pierna del lado de ataque empuja a la vez que llevás el torso y la pompis a su posición normal. El brazo permanece estirado, no tirar de la pala flexionando el brazo porque no hacemos ni tres km de esa forma. Es la rotación del torso mas el empuje con la pierna lo que hace avanzar el kayak, no la flexión del brazo. El brazo contrario al ataque, ayuda empujando hacia adelante. Cuando la pala llega a la altura de las rodillas, mas o menos, no tracciones más; ahí empieza la fase de recuperación y preparación para la palada del otro lado. La sensación que debemos buscar al traccionar es esta que leí en algún lado: La pala queda clavada en el agua, como si fuese barro y es el kayak el que avanza. Si no se está bien posicionado y afirmado en el apoyapié al traccionar, no se siente eso. Si, en cambio, la sensación es que la pala es la que “pasa” por al lado del kayak, se está haciendo algo mal.
IMPORTANTE: La mayor tracción se produce cuando la pala recorre el tramo que va desde los tobillos a la rodilla. Yo me siento más cómodo llevando la tracción pasando un poco las rodillas, pero me parece que es un defecto.
 
– La recuperación: Esto es algo que no se cómo explicar y que no hago bien. Acá dejo que el torso siga rotando hacia atrás y flexiono el codo para sacar la pala justo cuando mi mano llega a la altura de mi cintura. Veo que Chiquito, por ejemplo, saca la pala, a veces, con dos dedos, sin esfuerzo. La pala de él sale del agua como si fuese un cuchillo en cambio yo, tiro mucha agua cuando levanto la pala (posiblemente porque tracciono mas allá de la rodilla) y eso, despues de 100 kms es una tonelada de agua que levanté al p…
Este movimiento de recuperación debería ser tal que quedás en la posición de ataque del otro lado. Cuando terminás la recuperación, la pierna del lado que habías atacado, está estirada casi por completo y la otra se ha flexionado preparándose para el ataque, el torso está completamente rotado hacia el otro lado, el otro brazo es el que está ahora estirado hacia delante y la otra pompis es la que está un poquitin desplazada.
 
Entrada, Tracción y Recuperación deberían sucederse de una forma fluída. Si bien son tres momentos que pueden practicarse por separado (Chiquito me contaba que los enseñaba por separado), deben formar parte de uno solo a la hora de remar en serio.
Una vez asimilados esos movimientos, al mirarse las piernas al palear debería verse que se mueven como si estuvieses pedaleando. Si no te ves pedaleando, significa que no estas remando bien y mucha de la tracción se está diluyendo sin contribuir a que el kayak avance.
Ojo. Al traccionar de esta forma, precalentá antes, no arranques frío porque vas a notar que la remada es mas poderosa, por lo tanto, tus articulaciones y músculos deben estar preparados para no lesionarte.
Bueno. Eso es lo que intento hacer al remar.
 
Otra cosa que te frena, aunque no se cuánto, es el timón. Desde que tengo el Starloc no lo uso y estoy mas cómodo. Lo usé solo una vez con viento de costado que es cuando, para mi, es realmente impagable tener un buen timón. Pero comunmente, controlo el bote escorando y, de vez en cuando, abriendo un poco la palada y siguiendo hasta tirarle agua en la popa. Podrías intentar empezar a controlar el tuyo de esa forma y verás, seguramente, la diferencia. Tomate un tiempo para probar hasta dónde lo podes escorar para doblar y seguro que vas a volar en ese bote.
Adjunto tambien un documento que pasaron en la lista kayak argentina con algunos links de videos en Slow Motion donde se ve perfectamente la técnica.
Y te paso otro, con las máximas del kayakista, que no deberías dejar de leer.

Los primeros roles (muuuy malos)

Me gustó este video porque, mas allá de que la filmación es mala y el roll es horrible, muestra la cantidad de tiempo que uno tiene para pensar lo que está haciendo, inclusive cuando uno ha fallado el roll en el primer intento. Cuando arrancamos con el tema del roll, queremos salir lo antes posible de estar invertidos. Acá se ve que hay tiempo de sobra para prepararse. Lógicamente, muchas veces es el entorno el que no da tiempo (mucha corriente con ramas a ras del agua, rocas, etc.). Pero mientras estamos aprendiendo, no es el aire en nuestros pulmones un motivo para apurarse.